Cuide da sua diabetes com exercício e alimentação!

A diabetes é um grupo de doenças metabólicas que se caracteriza pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue (hiperglicemia). É uma doença frequentemente “silenciosa” até começar a causar graves problemas de saúde, particularmente doenças cardiovasculares.

A insulina produzida no pâncreas é essencial para remover o açúcar em excesso do sangue para o interior dos músculos. Mas na diabetes tipo 2 a insulina perde esta capacidade e a única forma de o músculo absorber esse açúcar em excesso é através do exercício. Este efeito não ocorre apenas durante a prática do exercício, mas mantém-se durante 48 a 72 horas. Logo, o exercício físico, se feito com regularidade e na “dose” certa, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

É importante saber a “dose” certa do exercício quando este é usado no tratamento de doenças metabólicas, como a diabetes. Pois, tal como num medicamento, existe uma dose mínima eficaz para controlo da glicemia.

A alimentação e o exercício adequados têm o mesmo efeito que a toma de um antidiabético oral no controlo da hemoglobina glicada, que representa o valor médio de açúcar no sangue nos últimos 3 meses. Com a vantagem adicional de o exercício oferecer benefício em vários outros sistemas do corpo humano, como o musculosquelético, o cardiovascular e o neuronal.

O exercício é excelente para a maioria das pessoas, mas se é diabético aconselhe-se com o seu Médico de Família ou um médico de Medicina do Exercício e Desporto.